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熬夜后如何恢复?教你一些中医方法调理

时间:2017/11/22 20:58:19


好友相聚打牌、K歌、上网、跳舞,工作加班加点……一不小心就要熬夜,熬夜后很容易出现皮肤干燥、上火、失眠等症状,这时,可以采用一些中医方法调理。


 皮肤干燥,饮菊花蜜汁


 熬夜会令肌肤的水分和营养物质丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁熬夜以后,肌肤会变得干燥、黯淡、发黄,加速衰老。


 这时,不妨喝一杯菊花蜜汁。菊花不仅可以清肝明目、祛毒降火,制成饮品喝还能润泽肌肤、延缓衰老。


 菊花蜜汁的制法如下:取鲜菊花30克、蜂蜜适量,先把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量蜂蜜制成膏,每晚取15克,用白开水冲服。



 上火,喝薄荷、枸杞茶


 睡眠不足,尤其是晚11点到凌晨3点不睡觉,容易导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,出现各种“热气”的表现,如牙疼、易怒、长口疮、便秘、长痘痘等,也就是人们常说的上火。


 熬夜后上火,最好不要光喝一些清热解毒的凉茶,因为熬夜后之所以会上火,是因为熬夜容易伤阴,因此,应多喝具有滋阴清热的中药茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等。需要注意的是,由于金银花、麦冬性凉,不仅容易伤胃,还容易引起腹泻,因此不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。此外,还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬菜和水果。


 失眠,可以吃些酸枣仁


 熬夜的人通常最需要的是睡眠,但他们也常常容易被失眠所纠缠。熬夜然后补觉,这意味着睡眠没有规律,会导致人体生物钟紊乱,很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律,最终引起生物钟紊乱性失眠。


 中医支招,吃点酸枣仁。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致虚烦不眠的人食用。如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁,等到工作完了喝上一些,对于安眠极有帮助。


 酸枣仁粥味美,做法是:将炒酸枣仁300克,加水1500毫升煎至1000毫升,去渣,粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味服用。


 百合酸枣仁的做法是:取新鲜百合300克,清水泡24个小时,取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合一起煮熟了吃。


(来源:健康饮食网


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