收藏      首页

登 陆    |   注 册   
首页 >> 乐聚 >> 户外

冬季五大经典户外运动 跑步爬山谁是你的最爱?

时间:2017/12/6 15:14:15

编辑/陈锦峰


冬季寒冷,很多人喜欢宅在温暖的家中。殊不知,冬季是户外活动的好时节,不仅可以提高人体的御寒能力,增强身体的抵抗力,还能够消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,从而提高工作和学习效率。那么,适合冬季的户外运动有哪些呢?

 

慢跑

 

冬季五大经典户外运动 跑步爬山谁是你的最爱?


适宜人群:工作需要久坐的人群。

 

长期久坐办公室,身体积聚了太多毒素。有规律的慢跑可加快体内新陈代谢,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多余物质通过汗水及尿液排出体外。在冬季慢跑还能有助于减少忧郁情绪,增加活力。可以约上几个朋友,一群人一起跑步还能增强彼此之间的友谊,交流情感。不过,冬季跑步,选择合适的装备和服装非常重要,要避免过于臃肿或是过于单薄,多层衣物是关键。

 

爬山

 

冬季五大经典户外运动 跑步爬山谁是你的最爱?


适宜人群:在电脑机房工作的IT族。

 

IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏昏沉沉。不如周末叫上几个朋友去爬山,让身体置身于大自然中,尽情呼吸、痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉,以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。

 

郊游

 

冬季五大经典户外运动 跑步爬山谁是你的最爱?


适宜人群:周末家庭、朋友聚会。

 

找一个阳光明媚的周末,带上孩子或约上几个朋友,到郊外,拿出备好的食物,沐浴着温暖的阳光,一边聊天,一边野餐,不仅能缓解生活压力,还能增强彼此间的感情。冬季接受阳光的照射能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说,冬日多去户外晒晒太阳非常重要。

 

滑雪

 

冬季五大经典户外运动 跑步爬山谁是你的最爱?


适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。

 

滑雪是集锻炼、娱乐于一体的健身项目,对懒人来说,这是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动。滑雪主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。

 

露营

 

冬季五大经典户外运动 跑步爬山谁是你的最爱?


适宜人群:喜欢露营生活的驴友。

 

冬天的户外没有蚊虫干扰,也没有毒蛇出没,山林、原野间更是静谧悠然,搭一顶帐篷在山间露营很容易让人回归原始,感受露营的魅力。喜欢露营的朋友选择在冬季外出露营,绝对会享受到一个不一样的露营体验。

 

(来源:飞翔户外运动


【免责声明】

 

本文系转载文,仅供交流,不代表本网观点,本网不对内容真实性负责,特此声明。如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间撤除或替换相关内容,但不作相关赔偿承诺。本文版权及内容解释权归原作者所有。

      登 陆    |   注 册


最新评论