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自己内在不正确的判断

时间:2018/2/28 17:04:40

极致灿烂父母学校学员觉察作业:

一、1、路上看见旁边车里一对夫妻。

2、2口子长的很像,有夫妻相(联想编剧)。

3、跟爱人说但愿我们俩最后长相随我多点。(内心有评判:爱人长相实在不咋地!)。


二、儿子沙滩玩,一推销沙滩玩具的走过来推销,儿子哭闹要买漏沙玩具。

1、前天才搞定不买卡片,今天又是沙滩玩具(有点点情绪,觉察到了)。

2、接纳儿子的心情,问他是需要还是想要。

3、儿子说想要。

4、好,不是需要,只是想要,那么我们观察一下沙滩其他小朋友有没有每个都买了这样的玩具。

5、儿子观察之后还是哭闹说:妈妈,我真的很想要那个漏沙玩具。

6、感觉到自己有点点不耐烦,觉得这屁孩子怎么看到新玩意就想要。

7、笑笑稳定自己,伸出自己的手做沙漏逗他,并且堆了有轨道的沙堆。

8、儿子被吸引过来,不哭闹,注意力集中玩火车了!


三、爱人去停车,绕来绕去

1、晕,我快吐了,准备开口……(知道自己情绪要来了,想指导他不要这样瞎绕)。

2、叫停爱人,我和孩子先下车,让他自己转去吧。

四、沙滩一小2岁左右孩把沙扔向外婆,爸爸妈妈开始说小孩不能那样做,说这样做“我打你哦”,爸爸妈妈要求孩子跟外婆道歉,小孩不说,妈妈继续说“不道歉我们就走哦,反正你也不愿意跟我们玩。

”孩子哭着说“对不起”

1、给了孩子“不要”的指令而不是引导孩子正确做。

2、以打吓唬孩子。

3、威胁孩子。(孩子安全感就是这样一步步缺少的)。

4、这就是以前的我自己:为了面子,为了所谓的好、孝,强迫孩子做,没有描述事实和说出后果。

5、感恩自己遇见老师,也好好享受当下与孩子一起,继续玩沙。


五、爱人开车出停车场,妈的,车停上面还要绕几圈从商场下面出来,晕死我了(我有情绪了)。

1、我真是服了你,竟然这样停车。

2、爱人说他也服了自己!不对哦,又不是他设计的停车场。

3、好吧,这样总是有理由的,绕吧,晕不死。

(其实反思一下:我只需要建议他以后这种情况如何选择一个不绕的地方停车,因为晕车实在受不了?。)


每时每刻都会联想,一不留神念头就不知道想哪里去了,总是带有评判、压制、强迫的成分在里面(源于自己心里那个自我的“应该”),也有很多是憧憬未来(比如看到好的东西就憧憬一下,看到自己心没有安定下来)


老师: 非常好!你晕车和停不了车没关系,?你在情绪前有个认知要抓出来。

学员:我已经惯性了,一晕车就想到怨他车技问题。


老师:车技和你晕车没有关系。

学员:我就是以我自己的想法,觉得他“应该”如何开,所以总是会有情绪。


老师:能看到你内在这么多不正确的评判,已经很大进步,看看你的大脑没闲着的时候。制造....乌云还是太阳,世界由你造。

学员:大脑真的是太程序化了,一有东西就出现了这啊那啊的剧本,很多时候想了一大堆才反应过来又编剧了。

老师:恭喜你能看到了

学员:笑,感恩。



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