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什么是幸福

时间:2018/7/13 9:51:59


老师:什么是幸福?把你此时的幸福写下来……

学员:睡觉,此时的幸福是和妹妹睡觉。昨晚熬夜了,1点才睡。起初是起情绪了,后来看着情绪慢慢消失。孩他爸回来又买了宵夜,吃完才睡。清醒了,刚刚还是迷糊的,此刻的幸福是去冲奶给妹妹,看着妹妹贪婪的吃奶奶就是幸福!

老师对学员说:起情绪时觉察到自己的念头分了几步。

学员:去给妹妹洗奶瓶,一边洗一边情绪上来,你妹的,天天不回家,回家了还要往外跑,不知道我带孩子累需要帮帮忙啊?还跑出去打麻将,有意思吗?嗯!我知道你很生气,你想他在家帮忙,可是,他在家看见什么不如意就指责你,倒不如让他出去你在家还舒服一些。我知道你起了情绪,你已经做的很好啦!看着情绪在你心里慢慢消失吧!不要被情绪控制!老师我是直接起了情绪,看到情绪起来就在疏导自己!

老师:情绪之前有个认知,拿个认知抓出来。

学员:认知是我好累,我需要休息。

老师:情绪之后的处理很好。是的。

学员:少了一步。

老师:你要告诉他,我好累,我需要你的帮助,我需要休息,如果你特别累想去放松一下,那我就坚持一下,如果你可以就过来帮我一下,我会很高兴。

学员:幸好我进来学习了,不然又纠结半夜啦!感恩!老师爱您!老师,我们家这个才不会管这个呢!以前我告诉他我不想他去,我想他在家,人家我行我素,不会听我的,后来,他爱干嘛就干嘛,我就不会出声反对啦!

老师:我老公昨天晚上被朋友约出去喝酒。我说:“去吧,朋友很重要。今天过节,我更想一家人多点时间在一起,你准备几点回来?”他八点就回来了。

老师对学员说: 他怎么做是他的事,你怎么说是你的权利。不去说就放弃了你的权利。

学员:我昨晚就是爬楼看了你们的聊天,我的车我需要自己开,很受用,但是我要学会和他表达。

老师对学员说:你承担不了时,无论身还是心受伤,只要一纸婚姻存在,都是你们两个人的事,不是一个人的事。

学员:“跳出二元达到双赢”,可是,他一吼我,我就什么都不愿和他说了。

老师:我经常会说,老公你要早点睡,你的身体健康是全家的幸福。他说:你的身体也是

老师对学员说: 亲爱的,你吼我,我很难过,不想说话,更加无助,我不知道我该把自己的无助表达给谁了。

学员:昨晚又乱想了,在床上想着几时离婚?又进入大脑的编造了,但是我不是痛苦的,我想象的是解脱。

老师:如果我错了请帮助我,如果我弱了,请支持我,你是我今生唯一的伴侣。

学员:老师,我记住这段话,牢牢记心里!背熟!

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