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戒掉这3件事,你会活得更高级

时间:2018/12/5 9:48:28

01

我的一个学妹,有一段时间处于焦虑迷茫的状态。

她说,感觉自己就像上了发条的机器,疲于应付繁忙的工作,处理复杂的人际关系,性格越来越消极。

白天可以强颜欢笑,夜里却总是难以入睡,胡思乱想。

她无比惆怅,觉得社会太浮躁,自己也不知不觉地受到了影响。

在这个快节奏的时代,我们或许都会觉得身不由己地被生活牵着走,想要改变却无从下手。

这其实是因为我们往往把问题归结于外界,而忘了更应该从改变自己开始,从改变心态做起。

焦虑时,试着给自己的生活做减法,留出时间与自己相处,内心和生活都会轻松许多。

02

前同事薇薇,稍有不开心,就喜欢去逛街,给自己买一堆东西,即使有时候这些东西并不缺。

一开始,不断增加的新东西、拆到手软的快递,确实能让她觉得满足。

慢慢地,她家的客厅、卧室都被物品不知不觉地堆满。

而购物时的幸福感,也被随之而来的空虚和迷茫所取代。

咬牙买下的包,因为不太实用,背过几回之后,就扔在了箱底;

价格不菲的礼服,能穿上的场合少,没穿两次就挂在衣柜里彻底积灰;

囤积的化妆品快到保质期限了还没有拆封……

直到一次搬家,薇薇不得已要筛选和舍弃一些物品。

通过这次物品断舍离,把没必要的东西都处理掉以后,她突然感到久违的轻松。

她发现,过多的物品,反而是一种负担。

现在,薇薇对新东西的欲望在减少,她已经能够控制自己的物欲,并审视自己真正需要的是什么。

看到自己很喜欢的东西,她还是会心动,只是会更加认真地思考,是否是必要的东西,还是只是为了满足自己消费的欲望。

建筑师凡德罗说:less is more。

靠物质的囤积而获取安全感的时代已经结束,我们正在从加法时代转向减法时代。

就像薇薇,一直以来,她都在给生活做加法,以为增加的东西越多,就能过得越快乐。

但其实,生活并不全然只有加法,适当做减法,才能活得舒心。

通过做减法才会明白,生活的主角不是物品,而是你。

《极简》里也提到,拥有更少物品的生活总能让人感觉自由,给人以蓬勃的生命力,使人们充满希望和目标。它使人们在精神层面得以拓展,不仅仅是作为物品的累积者而生活。

海明威说,在一个奢华浪费的年代,我希望能向世界表明,人类真正需要的东西是非常之微少的。

试着对那些不需要、不合适的东西进行断舍离,摆脱物质枷锁,把省下来的时间和金钱用来投资自己,多读书,多学习,进行自我增值。

长此以往,就能经济充裕、内心充实,成为“少而富足”的人,这样的幸福感才是真实而长久的。

03

26岁的姑娘周西,曾在《我是演说家》分享过自己的故事。

在最好的年华,她等来的不是无限美好的未来,而是命运无情的宣判——癌症。

周西回顾自己过去一年的状态:

这一整年我几乎没有在当天睡着过,熬夜一点两点甚至到三点都成了我的家常便饭。我好像永远放不下我的手机,关不掉我的电脑,丢不了我的工作。

没日没夜拼搏,在工作岗位上挥霍青春,收到黄牌警告的,还有李开复。

2013年,李开复突然对外宣布,自己得了第四期淋巴癌,成为“一个呼吸之间就会顿失所有的病人”,只得放下工作接受治疗。

他诚恳呼吁,每个人都应该重视身体健康,别等到生病才后悔。

想想自己,曾有一段时间,也跟很多人一样,在作死的边缘徘徊:

把熬夜当成家常便饭,不以为意地说,“敷最贵的面膜,熬最狠的夜”;

收藏转发各种运动健身指南,回到家照旧能躺着就不站着;

喝着冰啤酒撸串,往杯子里加枸杞,朋克养生怡然自得……

更可怕的是,看到年轻的生命猝然长逝的新闻,消停几天后,又重新加入修仙行列。

现在想来,真是不寒而栗。

无休止的熬夜,不健康的作息,透支的不仅是我们的精力,更是我们的身体。你永远都不知道,危机会在哪一刻爆发。

人生下半场,拼的是健康。

无论做什么,没有健康的身体支撑,都不可能实现。

所以,从现在开始,请自我救赎,养成健康的生活方式。

①调整生活作息

戒掉熬夜,早睡能让你看起来更年轻,这比敷再多的面膜,再好的化妆术都有效。

坚持早起,这能让你一整天精力充沛,更高效地工作,从而有更多时间做其他事情。

②保持健康的饮食习惯

首先,不管多忙,都按时吃三餐,什么都吃点,什么都不过量,做到饮食均衡。

还有一点很重要,远离夜宵小龙虾、网红多糖奶茶等食品,管住嘴,少吃有害无益的食品。

③坚持适当的运动

拒绝“葛优瘫”,坚持锻炼,能强身健体、提高免疫力,又能让你保持活力。

运动还是治愈烦恼的良药,能让你释放生活中的压力。

并且,当我们养成规律的生活作息,保持良好的心态,也就没有时间花在无用的情绪上,从而远离浮躁和消极情绪。

起居有常、饮食有节、活动有适,时间久了,你会享受这种生活方式。

健康的生活方式,其实也是一种人生态度。

自我克制,生活不走极端,不过度挥霍青春,该做的很自然就完成,坚持这样的人生态度,比什么都重要。

04

在现代社会,信息在不知不觉地侵袭我们的生活:

早上睁开眼的第一件事,就是打开手机,点开晨间新闻推送,早知天下事;

午休时间,刷朋友圈微博,生怕错过什么,或者跟别人聊天时接不上话;

夜晚躺在床上,又鬼使神差地点开了昨天追到半夜的视频,看到凌晨1点才睡去……

人脑中有个最原始的动力系统“奖励中枢”,当它受到刺激时会分泌多巴胺,多巴胺会传递兴奋及开心的信息。

正是在多巴胺的驱使下,我们欲罢不能,陷入放纵的漩涡,沉浸于短暂的快感。

然而,短暂的快乐过去后,我们会发现自己变得懒而焦虑,越来越空虚:

获取了大量信息,大脑还是一片空白;

深夜不能自已地追剧打游戏,睡眠质量在下降;

在高强度刺激信息的包围下,也很难静下心来,适应低刺激的学习或工作。

反而是那些不刷朋友圈、专注于实现目标的人,活得安心多了。

所以,如果你对未来还有期许,首先要学会拒绝过剩信息。

①精简信息输入源头

减少使用社交网络,少刷微博、朋友圈,减少关注与自己无关的娱乐、社会新闻。

关掉推送,只留下少而精的应用,避免信息骚扰。可以固定一段时间远离互联网和手机。

②给自己确定小目标

确定一个小目标,比如每天读几页书,跑3公里,每天花10分钟阅读词条等,找到更有趣的事情,或者培养一项兴趣爱好,自然就不会沉迷于无节制地获取信息。

终身成长词典词条《433:N阶行动》里提到了自媒体人Scalers的例子,Scalers从2014年1月起,每天写一篇文章,推送到公号,进行了为期1000天的写作训练。之后,他能够更好地编排工作、生活,此前的刷朋友圈、微博成瘾症,也得到了有效改善,变得自由从容。

总之,在泥沙俱下的信息面前,有意识地减少对他人的过度关注,才能把时间花在重要的人和事上,焦虑和迷茫也会化解很多。

05

这是一个充满危机感的时代,无休止的欲望、无休止的焦虑,是现代人的通病。

远离焦虑状态,就要学会给自己的生活做减法,减去过多的物欲、不合理的生活方式、无节制地获取信息,学会专注于最值得的事情上。

说到底,人生其实是一个做减法的过程。做好减法,才能化解焦虑,轻装上阵,过上自己想要的生活。

(源自  精读君)

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